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孕妈在孕期时应该如何补充叶酸呢?

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    孕妈在孕期时应该如何补充叶酸呢?下面孕了么不孕不育医院小编就简单说几个。

    早餐要保质保量

  早餐最容易被忽视,但是早餐中所摄入的营养可以说是孕期的黄金营养,所以代孕妈妈一定要吃早餐,而且还要吃好。为了刺食欲,可以每天早晨喝杯温开水,血液稀释后,会增加血液的流动性,使肠胃功能活跃起来,同时活跃其他器官功能。

不宜全吃素食

    有些女性孕前为了保持身材,以素食为主,不吃荤食,怀孕后加上妊娠反应,就更不想吃荤食了,形成了全吃素食的习惯。这种做法很不科学,荤食中含有一定量的牛磺酸。而在孕期代孕妈妈对牛磺酸的需求量加,如果全吃素食,久而久之,会造成牛磺酸缺乏。如果缺乏牛磺酸,宝宝出生后易患视网膜退化症,严重者还会导致失明。所以孕妈妈饮食做到荤素搭配,才是最佳的饮之道。

    叶酸补充

    孕早期是胎宝宝神经管发育的关键时期,此时补充叶酸可使胎宝宝患神经管缺陷的意减少50%~70%。所以,女性从准备怀孕的前3个月就要开始补叶酸孕早期,再服用3个月叶酸到了孕晚期,根据情况,在医生指导下可适当服用叶酸。正常人平均每天需要补充400微克(1000微克=1毫克)的叶酸,也就是0.4毫克。

    现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片0.5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妈妈可以服用小剂型,每天服用一片就够了。专家提醒,摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起代孕妈妈锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸3个月后没有如期受孕应继续补充叶酸直至怀孕后3个月。

    叶酸最好不要与维生素C同食

    叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2(又称核黄素)、维生素B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、维生素B于两者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。因此,两者服用时间最好间隔半个小时以上。

    以上是孕了么不孕不育医院小编了解到的一些孕妈孕期时应该如何补充叶酸的一些信息,如有疑问请联系孕了么不孕不育医院在线客服!

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